Od kilku treningow zaczałem wykonywac powyższe ćwiczenie, zdecydowanie przypadło mi ono do gustu z racji ogromnych zakwasów po pierwszym razie, lecz pojawil sie pewien problem. Podczas wykonywania cwiczenia w pewnym momencie zaczyna przełamywać mnie w odcinku lędzwiowym lub nieco ponad. Poczatkowo myslalem ze z tygodnia na tydzien problem zniknie [...]
[...] a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to zastąpić żeby później nie było podwójnego j**nięcia w cycki? A druga sprawa to odblok po takim cyklu - 2 strzaly hcg po 2500j + 4tyg cloma wystarczą?
[...] bedzie miało jakis sens bo i tak po tym cyklu chce zaczac robic redukcje ala nie wiem czy mi do wakacji starczy czasu??? jakie sa wasze opinie na ten temat, jak połaczyc i z czym krete zeby leciał fat a przybywało miecha i siły, moze jakies propozycje na połączenie supli macie??? ps. oczywiscie aeroby i dieta beda!!! waze 106kg, wzrost 180cm, 5 [...]
[...] 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... czym to jest spowodowane ? dziwie się bo ogólnie często się pocę i to mocno a na siłowni po wysiłku nie mogę... to jedna sprawa a druga to pytanie, czy kreatyna to dobry [...]
[...] aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) Pomoze mi ktos to policzyc wszystko :) PS. Narazie bez zadnych suplementow, jedynie wchodzi w gre BCAA.
Witam ! Aby uniknac rozstępów czym nalezy sie smarować .. czytalem duzo na ten temat i takie pytanie do was posiadacie jakies dorbe balsamy zeby skora byla po nich bardziej elastyczna ... ? Myslalem na takim rozwiazaniem jest to dobry wybór ? Jesli bedziecie cos polecac to wmiare tanie ale konkretne ;) Zmieniony przez - PakeR-ce w dniu [...]
[...] Cwiczenia na wiekszosc parti miesni po ok 15 powtorzen na serie. I tu sie zaczyna moj problem nie zauwazylem, aby moje miesnie sie rozrosly, jedynie miesnie brzucha. Widze ze nabraly troszke ksztaltu, ale nie zmienil sie obwod ani bica, ani klatki, ani innej partii miesniowej. Sila wzrosla ale obwod sie nie zmienil, czym to moze byc spowodowane?
[...] lipca mam turniej w nogę i jest to wielka szansa dla mojej dalszej kariery i bardzo zależy mi aby w nim wystąpić wiec chciałbym zapytać was konkretnie o : 1) Jakie ćwiczenia w domu mam robić? 2) W czym mogę moczyć nogę? 3) Czy i jakiej maści używać? 4) Czy jest szansa abym był w stanie zagrać w tym turnieju? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc :)
[...] W szpitalu był na zapalenie płuc, wypisali go po tygodniu, przez następny tydzien przyjmował kroiplówki i B12 domięsniowo, ale do dziś jest słaby. Mieszka na wsi, wiadomo czym się zjamuje. Dieta może sie nie nadać, bo jest strasznie oszczędny i może zpaominać, bądź zostawiać na później, a najbardziej prawdopodobne, że babcia mu będzie [...]
[...] jeść nie stac mnie na normalna diete a poza tym nie za bardzo mam czas zeby to przyrządzić i gdzie to kupic bo mieszkam na malej wiosce chodzi żebyście mi doradzili co najlepiej jeść jakie mieso i w jakich dawkach czy jesc jajka makaron ryz ziemniaki co z czym łaczyc wiecie taki w miare normalne posilki i ile razy dzienie z gory dziekuje
Witam. Chciałbym się zapisać na boks, ale niestety klub jest ode mnie oddalony o 60 km. Treningi są na 20:30, zakładając,że trening trwa 1-2h to nie mam jak i czym wrócić do domu, do rzeczy: Od maja przyszłego roku będę miał prawko, więc będę mógł chodzić do tego klubu. Chciałbym się jakoś przygotować do rozpoczęcia mojej "kariery". Mam siłownie w [...]
Siemka mam pytanie otóż mój kumpel wyciska następująco - zapiera sie najpierw nogami o ławke (oto czym się ćwiczy na nogi) potem robi mostek i to nawet spory i dopiero zabiera sie za wyciskanie czy to jest poprawne?????????????????????????????????????????????????????????????? -ja wyciskam tak: kłade sie na ławce nogi po bokach i bez zadnego mostku [...]
[...] B:33,4 T:20,2 W:0 Bł:0 g 1 udko z kurczaka(bez dopisku gotowane) (160g) ma 253kcalB:26,9 gT:16,3 gW:0 gBł:0 g niby oczywiste bo surowego nie jem,ale na tym samym serwisie ryż ugotowany ma ok 22g wegli a NIBY `surowy` ma 78g. Przy czym wiadomo ze 100g ryzu bialego gotowanego nie ma 22 g wegli. Więc na co patrzyc w przypadku udka z kurczaka ?
Halo Halo, z racji tego, że mój trening jest późno nie jem kolacji po nim, gdyż jest za późno myśle, żeby ją jeść a trening poszedł na marne. Po treningu siłowym biegam od 25 do 1h (zależy jakim tempem). Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czym skutkuje w moim przypadku taki brak kolacji?? chciałbym wiedzieć, bo może ma to [...]
O czym to świadczy - jestem na diecie Dukana faza 2, mam 62 lata. Czy należy przerwać dietę, czy zmodyfikować? Przed dietą kreatynina była 1,53. Proszę o informację na ten temat............ ............... ................... ...................... ..................... ...................... .............................................. [...]
[...] skakance, od wczoraj towarzyszy mi bardzo duzy ból w okolicach piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności troche czasu zapewne minie, czy moze tym ze są to [...]
[...] - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale nie w takich wiekszych zestawach tylko pojedyncze sztuki. czekam na konkretne dobre podpowiedzi :)
[...] przerwę w braniu kreatyny, jednak pytanie do znających się na rzeczy. Czy w czasie przerwy mogę wrzucić jakiegoś gainera? Jeśli tak to co polecacie? Następny cykl (wrzesien) wszyscy mi polecaja na Nano Vapor. Proszę o opinie z czym mógłbym to połączyć. Ja się bardziej skłaniam ku VPX NO SHOTGUN + jakiś stack. Proszę o opinie i doradztwo :)
Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czym się różni i co jest lepsze i na jakie partie mięśniowe działa? Raz widzę na filmach, że ściągane są rączki do siebie (do momentu zetknięcia) a innym razem jest robione tzw. krzyżowanie linek (rączki się mijają).
[...] lepiej byłoby spożywać Basmanti, albo dziki lub brązowy, ale te z kolei są powyżej 10, a nawet 15 zł za kg. Oczywiście wiem, że IG to nie jest super wyznacznik, i to z czym spożywamy, i w jakiej porze jest równie ważne. Na niektórych stronach można znaleźć ryż paraboiled niskie ig a na niektórych wysokie, nawet 85. A co do makaronu to [...]
